+48 793 382 875 (PL) +995 599 997 109 (GE) info@7sensestravel.pl

 

 

Marzy Ci się bieganie po dzikich szlakach Kaukazu? Przygotowujesz się do UTMB? A może chciałbyś dopiero sprawdzić, czy bieganie w górach to coś dla Ciebie?

Jeżeli tak, pojedź z nami na obóz biegowy w Gruzji z Tomaszem Kliszem (#hitthetrail), wybraliśmy to miejsce specjalnie dla Ciebie!

Obóz biegowy odbędzie się w miejscowości wysokogórskiej – Gudauri, położonej na wysokości ok 2000 m n.p.m. w otoczeniu dzikich gór Kaukazu. Miejscowość ta jest znanym kurortem narciarskim, z pełną infrastrukturą narciarską. Zimą zatłoczony kurort, latem pustoszeje. W okolicach Gudauri będziemy mieli do dyspozycji trasy biegowe wzdłuż szlaków turystycznych (Juta, Truso, Kazbegi), te prowadzące na szczyty okolicznych 3-tysięczników: Kudebi (3008 m np.m.) i Sadzele (3260 m n.p.m.), jak również poza szlakami.

Wycieczki biegowe odbywać się będą na wysokościach od 1700 do 3600 m n.p.m. Nasz program uwzględnia stopniową adaptację do warunków wysokogórskich, jak również odnowę biologiczną w saunie, wannie z hydromasażem, basen i masaże dla chętnych.

Skrócony program:

  • Obóz biegowy pod okiem współorganizatorów Kazbegi Maratonu
  • 2 treningi dziennie pod kierunkiem trenerów Training and Motivation
  • Codzienna regeneracja – nielimitowany dostęp do sauny i wanny z hydromasażem
  • Wycieczki biegowe na wysokościach od 1700 do 3600 m n.p.m. u stóp Kazbeku (5047 m n.p.m.)
  • Trasy przebiegające w najpiękniejszych miejscach okolic Kazbegi: Juta, Truso, Cerkiew Św. Trójcy
  • Wycieczka do obozu bazowego pod Kazbekiem – Meteostancji, położonej na wysokości 3653 m n.p.m.
  • Legendarna kuchnia gruzińska
  • Emocjonujący przejazd Gruzińską Drogą Wojenną
  • Zwiedzanie Tbilisi, Mcchety – dawnej stolicy Gruzji oraz XVII-wiecznej twierdzy Ananuri
  • Wspaniałe przestrzenie i krajobrazy Wielkiego Kaukazu

Trener:

Tomasz KliszTomasz Klisz. Utytułowany zawodnik w biegach. Wielokrotny Mistrz Polski. Zdobywca najwyższych wieżowców świata min. w Dubaju, Nowym Jorku, Singapurze. Trener sportów wytrzymałościowych. Na co dzień pracuje z Klientami, biegaczami i triathlonistami oraz osobami rozpoczynającymi przygodę ze sportem, przygotowując ich do startów.

Więcej informacji na stronie http://hitthetrail.pl/

 

 

 

 


 

Dzień 1. (Sobota)

Nocny przelot do Gruzji, transfer do hotelu w Gudauri (ok 2,5 godziny samochodem przez Gruzińską Drogą Wojenną).

Dzień 2. (Niedziela)

Zakwaterowanie w hotelu około godziny 8:00 rano. Otwarcie obozu po śniadaniu: rozruch + adaptacja do warunków wysokogórskich.

Nocleg w hotelu 3* lub prywatnych apartamentach w Gudauri.
(śniadanie/lunch/obiadokolacja)

Dzień 3. (Poniedziałek)

7:00 poranny rozruch + stretching przed śniadaniem ok 30 min

10:00 trening główny – marszobieg w górach ok 120 min – adaptacja c.d.

17:00 trening uzupełniający 50 min w tym 8-10 x 100m rytm + stretching

Regeneracja i nocleg w hotelu w Gudauri.

Nocleg w hotelu 3* lub w prywatnych apartamentach w Gudauri
(śniadanie/lunch/obiadokolacja)

Dzień 4. (Wtorek)

7:00 poranny rozruch + stretching przed śniadaniem ok 30 min

10:00 Trening główny 150-minutowy marszobieg w górach – adaptacja cd.,

Trening uzupełniający – sauna + odnowa biologiczna + masaże dla chętnych

Nocleg w hotelu 3* lub w prywatnych apartamentach w Gudauri
(śniadanie/lunch/obiadokolacja)

Dzień 5. (Środa)

7:00 poranny rozruch + stretching przed śniadaniem ok 30 min

Trening główny 90-minutowy marszobieg po górach- adaptacja c.d.

Trening uzupełniający 60min w tym siła biegowa.

Nocleg w hotelu 3* lub prywatnych apartamentach w Gudauri.
(śniadanie/lunch/obiadokolacja)

Dzień 6. (Czwartek)

7:00 poranny rozruch + stretching przed śniadaniem ok 30 min

Trening główny Trening interwałowy lub trening rytmów biegowych w zależności od adaptacji organizmów do warunków wysokogórskich.

Trening uzupełniający 45min + stretching

Nocleg w hotelu 3* lub prywatnych apartamentach w Gudauri.
(śniadanie/lunch/obiadokolacja)

Dzień 7. (Piątek)

Wczesne śniadanie.

Przejazd do Kazbegi – całodniowa wycieczka do Meteostancji pod Kazbekiem (3653 m n.p.m.). Przekąski lunchowe i ciepłe napoje w Meteostancji. Po odpoczynku powrót do Gergeti. Uroczysta obiadokolacja u gospodarzy z Gergeti.

Nocleg w domu gościnnym w Gergeti.
(śniadanie/lunch/obiadokolacja)

Dzień 8. (Sobota)

Dzień bez porannego rozruchu. Trening uzupełniający – ODNOWA BIOLOGICZNA – sauna + masaż dla chętnych.

Nocleg w domu gościnnym w Gergeti.
(śniadanie/lunch/obiadokolacja)

Dzień 9. (Niedziela)

Po śniadaniu przejazd do Tbilisi Gruzińską Drogą Wojenną. Po drodze zwiedzanie Twierdzy Ananuri oraz wizyta w dawnej stolicy Gruzji – Mcchecie. Po zakwaterowaniu w hotelu, czas wolny na zwiedzanie Tbilisi.

Nocleg w hotelu w Tbilisi.
(śniadanie/-/-)

Dzień 10. (Poniedziałek)

Transfer na lotnisko. Poranny powrót do kraju.

Wielkość grupy 10-25 osób.

Grupa zostanie podzielona na podgrupy w zależności od stopnia zaawansowania (1 trener na ok. 10 osób)

Dla zainteresowanych za dodatkową opłatą:

  • masaże,
  • wizyta w prawdziwej ruskiej bani (100 lari od wejścia dla ok 5 osób),
  • możliwość przedłużenia wyjazdu i zdobycia szczytu Kazbeku (5047 m n.p.m.) z certyfikowanymi przewodnikami lokalnymi – w zależności od ilości osób dopłata od 150 do 500 USD.

Sierpień 2018 – szczegółowy termin podamy wkrótce!

Cena: 750 EUR + 250 EUR przelot do/ z Gruzji

Przy zgłoszeniu obowiązuje zaliczka 350 EUR.

 Cena zawiera:

  • przelot z Warszawy do/z Gruzji
  • zakwaterowanie w hotelu 3* lub prywatnych apartamentach w Gudauri, w pokojach 2-4 osobowych
  • zakwaterowanie w domu prywatnym w Kazbegi w pokojach 2-4 osobowych
  • odnowę biologiczną: wstęp na saunę i basen/ wannę z hydromasażem (nielimitowany), masaż dla chętnych (2 masaże w cenie)
  • opiekę trenerską Tomka Klisza i doświadczonych trenerów #hitthetrail
  • program treningowy ustalony w oparciu o stopień zaawansowania i potrzeby treningowe uczestników
  • 3 posiłki dziennie (śniadanie, lunch, obiadokolacja)
  • transfer z/ na lotnisko w Tbilisi
  • transfery lokalne w dniach wycieczek biegowych
  • opiekę lokalnego lidera 7 Senses Travel podczas całej imprezy
  • możliwość treningu na trasach festiwalu biegowego Kazbegi Maraton
  • pakiet gadżetów od sponsorów

Cena nie zawiera:

  • ubezpieczenia NNW i KL
  • wydatków natury osobistej
  • przegryzek (batonów, żeli energetycznych etc.)

 

Partnerzy wyjazdu:

 

         

Dodatkowe informacje:

Tel./ Viber: (+ 48) 793 382 875 Polska

Tel.: (+ 995) 559 997 109 Gruzja

info@7sensestravel.pl

Masz pytania? Wyślij smsa – oddzwonimy!

Zgłoś się!